هرم غذایی چیست؟

هرم غذایی یک نوع پیروی کردن از الگوی مصرف غذایی است که در هر کشور با توجه به نژاد، فرهنگ ها، طبقات اجتماعی متفاوت است. تامین سبد غذایی مطلوب از وظایف دولت است و باید سیاست گذاری در اجرا این طرح انجام شود. در این مقاله می خواهیم درباره…

تاثیر ورزش کاردیو بر سلامتی بدن

برای کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ورزش کاردیو را پیشنهاد می کنیم. همچنین برای کاهش وزن و افزایش کارایی عضلات نیز این ورزش مناسب است. برای انجام تمرین کاردیو به شرایط خاصی نیاز ندارید. کاردیو در سه حالت شدت پایین، هوازی برای چربی سوزی…

برنامه تمرینی برای مبتدی ها

شروع آماده سازی افراد در باشگاه با ساخت برنامه برای بدنسازی انجام می‌شود؛ اکثر افراد به دنبال یک برنامه تمرینی فوق العاده برای فرم دهی به اندام و عضلات خود هستند و قصد دارند در زمان کوتاهی به نتایج مورد نظرشان برسند. در این مقاله یک برنامه…

چرا اسیدی شدن بدن سبب بیماری می شود؟

سبک زندگی امروزه و پیشرفت تکنولوژی سبب  اسیدی شدن بدن می شود و تحت تاثیر باکتری ها و میکروب ها قرار گیرد. همچنین با اسیدی شدن بدن زمینه بسیاری از بیماری ها را فراهم می کنید. آیا بدنتان دچار ریفلاکس می شود؟ آیا مداوم اسیدی شدن بدن را…

معرفی خوراکی هایی برای کاهش چربی خون

در دنیای امروز افراد به دلیل مصرف مواد غذایی فرآوری شده و به دلیل رواج یافتن زندگی شهر نشینی دچار بیماری چربی خون می شوند. که باید این بیماری کنترل شود تا فرد سلامت داشته باشد.به همین منظور در این مقاله قصد داریم خوراکی هایی که برای کاهش…

چگونه ورزش کردن را شروع کنیم؟

همانطور که می دانید ورزش برای سلامتی مفید است. شاید شما برای اولین بار است که می خواهید ورزش کردن را جدی بگیرید و دچار سردرگمی هستید که از کجا باید شروع کنید؟ چگونه ورزش کردن را هدف قرار دهید و شروع کنید؟ در این مقاله سعی داریم که پاسخ به…

خواص زنجبیل برای لاغری

زنجبیل یک ریشه گیاه است.اغلب در تهیه بسیاری از غذاها از این ادویه استفاده می کنند. زنجبیل خواص زیادی دارد به عنوان مثال مصرف زنجبیل برای لاغری یا برای درمان مشکلات گوارشی بسیار موثر است. این ادویه همچنین دارای خاصیت آنتی اکسیدانی…

ریکاوری بعد ورزش چقدر مهم است؟

از موارد جدا نشدنی ورزش انجام عمل ریکاوری است. که امروزه اغلب مربیان به دلیل کمبود زمان مناسب تمرینی از این قسمت چشم پوشی می کنند. تایم ریکاوری و تایم اصلی تمرین از هم جدا هستند. و تایم ریکاوری بعد زمان ورزش است. به همین منظور در این مقاله…

فواید رژیم عسل برای لاغری

همان طور که می دانید لاغری برای انسان فواید بسیاری دارد. امروزه افراد به دنبال تناسب اندام و کاهش وزن خود هستند تا بدن سالم تری داشته باشند. همین طور برای لاغری راه های زیادی وجود دارد که گرفتن رژیم یکی از آن راه ها است. در این مقاله می…

آیا شنا بر لاغری تاثیر دارد؟

امروزه همه افراد برای لاغری کارهای زیادی انجام می دهند. شنا هم یکی از ورزش هایی است که بر لاغری تاثیر بسزایی دارد. و مقدار کالری خوبی را می سوزاند. همچنین تناسب اندام هم برای شما به همراه دارد. در این مقاله می خواهیم درباره تاثیر شنا بر…