آموزش فیتنس

آموزش فیتینس و بدنسازی همراه با برنامه ورزشی و برنامه های غذایی

آموزش تمرین فیتنس مردان و بانوان در خانه




اموزش فیتنس در منزل امروزه بسیار طرفدار پیدا کرده است و برای تناسب اندام و خوش فرمی بدن خود حرکات فیتنس آسان و سخت را انجام می دهند اما افرادی هستند که فکر می کنند نمی توان در منزل به تناسب اندام رسید.در این مقاله به بررسی کامل روش های دستیابی به فیتنس در خانه می پردازیم.

تناسب اندام یا همان فیتنس برای افراد معانی مختلفی دارد اما در نهایت افراد برای سلامتی اقدام به اجرای حرکات فیتنس می نمایند.تناسب اندام به این معنی است که از نظر جسمی خوب باشید یا برای یک کار یا هدف خاص بدنی مناسب داشته باشید و به نوعی مثالی از تناسب اندام وضعیت سلامتی جسمی شماست. نمونه ای از تناسب اندام شخصی است که توانایی حل مسئله را داشته باشد.سریعترین راه برای شروع یک برنامه تمرینی آموزش فیتنس در خانه فیلم های تمرین با راهنمایی مربیان است.همچنین فیلم های زنده یا ضبط شده به طور معمول 25-45 دقیقه هستند و غالباً به تجهیزات تناسب اندام بسیار کم و یا با وزن بدن نیاز دارند گزینه مناسبی هستند.

برای تمرین فیتنس در خانه چه نکاتی مهم است؟

تعداد روزهای تمرین برای دستیابی به فیتنس بسیار مهم است.اگر می خواهید به بدنی متناسب دست پیدا کنید باید حداقل هفته سه تا چهار روز و به مدت 30 الی 40 دقیقه تمرین داشته باشید.نکته دیگر سختی یا آسانی تمرین بسیار حائز اهمیت است چون افراد با توانایی های مختلف شروع به ورزش می کنند و ورزشکاران مبتدی باید با حرکات آسان تر که در هنگام اجرا آسیب نبینند و نیز پیشرفت کنید.ابزار و تجهیزات مناسب نیز باید برای ورزش انتخاب کنید.معمولا اجرای حرکات با دستگاه های بدنسازی خانگی نیاز به آموزش و آشنایی قبلی دارند و اسیب کمتری نیز دارند.

آموزش فیتنس در خانه را چگونه شروع کنیم؟

استفاده از فیلم و اپلیکیشن یکی از بهترین روش های تمرین در منزل برای فیتنس در خانه است.امروزه اپلیکیشن ها و فیلم های ورزشی در منزل به سرعت در حال گسترش هستند و هر فردی با هر مقدار توانایی بدنی می توانند آنها را انجام دهند.نکته مثبت برای اجرای جرکات فیتنس در منزل مشاهده اجرای درست حرکت در فیلم یا اپلیکیشن است که می تواند به کاهش فشار به مفاصل و در نهایت آسیب دیدگی کمتر کمک نماید.

 

۰ ۰