ورزش هوازی یا ایروبیک چیست؟

آموزش فیتینس و بدنسازی همراه با برنامه ورزشی و برنامه های غذایی

بهترین زمان برای ورزش هوازی

ایروبیک
همه می دانند که ورزش ایروبیک راهی موثر برای سوزاندن کالری، کاهش وزن، کاهش استرس و بهبود سلامت کلی قلب است. اما آیا می دانستید که زمان انجام ورزش های هوازی می تواند نتایج بهتری برای سلامت کلی شما داشته باشد؟ این سوال برای بسیاری از افراد پیش می آید که “بهترین زمان انجام ورزش های ایروبیک چه زمانی است؟”

اگر به باشگاه می روید مطمئنا تاکنون متوجه شده اید که بعد از ظهرها (بخصوص ساعت 5 به بعد)، سالن بیشتر از هر زمان دیگری شلوغ است و معمولا با کمبود فضا و جای پارک مواجه می شوید.

بهترین زمان برای ورزش لاغری و چربی سوزی چه زمانی است؟

اکثر مردم دوست دارند در اواخر روز یا بعد از گذراندن یک روز پرمشغله شروع به ورزش کنند. اگر فکر می کنید جمعیت زیاد باشگاه در این ساعات از روز برای شما آزار دهنده است، بهتر است انجام اینکار را به وقت دیگری موکول کنید.

اول از همه باید بدانید که بهترین زمان برای انجام ورزش های عروقی (ورزش هایی که ضربان قلب را بالا میبرد)، اول صبح است. بعبارت دیگر ورزش صبحگاهی فواید بسیار بیشتری از ورزش در عصر دارد. علاوه بر فواید بیشتر آن برای سلامتی، صبح ها، باشگاه (یا هر محل دیگری که برای ورزش انتخاب می کنید)، خلوت تر است و می توانید استفاده ی بیشتری از آن ببرید.

۰ ۰