ورزشی
آموزش ورزش و یادگیری ترفندهای ورزشی
-
کدام عضلات را با هم تمرین دهیم؟ و کدام را نه؟
۱. مقدمه: اهمیت ترکیب عضلات در تمرینات تنظیم برنامه تمرینی مؤثر، تنها به انتخاب حرکات صحیح محدود نمی‌شود، بلکه نحوه‌ی…
بیشتر بخوانید » -
بهترین ورزش‌ها برای درمان افسردگی و افزایش شادابی
پیوند بین ورزش، افسردگی و شادابی امروزه افسردگی به عنوان یکی از اختلالات روانی شایع در جوامع مطرح است که…
بیشتر بخوانید » -
15 ورزشی که بدن را خوش فرم میکند
داشتن بدنی خوش‌فرم و متناسب یکی از اهداف بسیاری از افراد است که می‌خواهند هم سالم باشند و هم ظاهر…
بیشتر بخوانید » -
9 به روز ترین تمرین برای رگ ساعد در باشگاه
تقویت و برجسته کردن رگ‌های ساعد یکی از اهداف رایج بسیاری از بدنسازان و ورزشکاران است. رگ‌دار شدن ساعد نه…
بیشتر بخوانید » -
5 بهترین روش محاسبه وزن مانکنی
محاسبه وزن مانکنی یا وزن ایده‌آل برای افرادی که در حوزه مد و استایل فعالیت می‌کنند ویترین از اهمیت زیادی…
بیشتر بخوانید » -
طریقه پخت جو دوسر برای بدنسازی+ نکات کاربردی
جو دوسر یک ماده غذایی عالی برای بدنسازان است که به دلیل داشتن کربوهیدرات‌های پیچیده، فیبر و پروتئین، به عنوان…
بیشتر بخوانید » -
طریقه مصرف جو دوسر برای لاغری+ نکات کاربردی
جو دوسر یکی از غذاهایی است که به دلیل فیبر بالا و توانایی اشباع کردن بدن، به عنوان یک گزینه…
بیشتر بخوانید » -
10 ورزش برای لاغری در ۳۰ روز+ ویدیو رایگان
رسیدن به تناسب اندام در ۳۰ روز به تلاش و تعهد نیاز دارد، اما با انجام تمرینات مناسب و تغذیه…
بیشتر بخوانید » -
بهترین زمان مصرف جو دوسر برای چاقی+ نکات مهم
جو دوسر یکی از غلات پرخاصیت و پرکالری است که به دلیل داشتن کربوهیدرات‌های پیچیده، فیبر و پروتئین، برای افزایش…
بیشتر بخوانید » -
10 بهترین تاثیر تنفس شکمی در لاغری+ روش انجام آن
لاغری و کاهش وزن یکی از چالش‌های بزرگ بسیاری از افراد در دنیای مدرن است. با وجود روش‌های مختلف رژیم…
بیشتر بخوانید »