ورزشی
آموزش ورزش و یادگیری ترفندهای ورزشی
-
نمونه تمرینات هیت همراه با فیلم+ اثرات آن بر لاغری
تمرینات هیت (HIIT: High-Intensity Interval Training) یا تمرینات تناوبی با شدت بالا، یکی از محبوب‌ترین روش‌های تمرینی برای کاهش وزن،…
بیشتر بخوانید » -
6 بهترین فیلم ورزش در خانه برای لاغری (رایگان و نکات)
چرا ورزش در خانه برای لاغری انتخابی هوشمندانه است؟ ورزش در خانه مزایای زیادی دارد که آن را به گزینه‌ای…
بیشتر بخوانید » -
10 اثرگذار‌ترین حرکت برای گرم کردن بالاتنه (زنان و مردان)
آیا تا به حال صبح از خواب بیدار شده‌اید و احساس کرده‌اید که شانه‌ها و بازوهایتان انگار به یک تکه…
بیشتر بخوانید » -
5 بهترین تمرینات کششی پا برای افزایش قد+ روش انجام
آیا رویای چند سانتی‌متر قد بلندتر را در سر دارید؟ اگرچه ژنتیک نقش اصلی را در تعیین قد بازی میکند،…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات قدرتی چه نوع تمریناتی هستند؟ (برنامه ورزشی رایگان)
تمرینات قدرتی شامل حرکاتی هستند که با استفاده از مقاومت (وزنه، وزن بدن، کش‌های مقاومتی یا دستگاه‌ها) عضلات را تحت…
بیشتر بخوانید » -
کدام عضلات را با هم تمرین دهیم؟ و کدام را نه؟
۱. مقدمه: اهمیت ترکیب عضلات در تمرینات تنظیم برنامه تمرینی مؤثر، تنها به انتخاب حرکات صحیح محدود نمی‌شود، بلکه نحوه‌ی…
بیشتر بخوانید » -
بهترین ورزش‌ها برای درمان افسردگی و افزایش شادابی
پیوند بین ورزش، افسردگی و شادابی امروزه افسردگی به عنوان یکی از اختلالات روانی شایع در جوامع مطرح است که…
بیشتر بخوانید » -
15 ورزشی که بدن را خوش فرم میکند
داشتن بدنی خوش‌فرم و متناسب یکی از اهداف بسیاری از افراد است که می‌خواهند هم سالم باشند و هم ظاهر…
بیشتر بخوانید » -
9 به روز ترین تمرین برای رگ ساعد در باشگاه
تقویت و برجسته کردن رگ‌های ساعد یکی از اهداف رایج بسیاری از بدنسازان و ورزشکاران است. رگ‌دار شدن ساعد نه…
بیشتر بخوانید » -
5 بهترین روش محاسبه وزن مانکنی
محاسبه وزن مانکنی یا وزن ایده‌آل برای افرادی که در حوزه مد و استایل فعالیت می‌کنند ویترین از اهمیت زیادی…
بیشتر بخوانید »