ورزشی
آموزش ورزش و یادگیری ترفندهای ورزشی
-
تیپ بدنی اندومورف در بدنسازی: 4 بهترین مکمل و 7 ورزش و برنامه تمرین
اگر به راحتی عضله میسازید اما با همان راحتی (و حتی بیشتر) چربی ذخیره میکنید، به باشگاه اندومورفها خوش آمدید.…
بیشتر بخوانید » -
لیدر در فوتبال چیست؟ حقوق او و 12 وظایفی که باید انجام دهد
مقدمه: وقتی زمین فوتبال به یک رهبر نیاز دارد آیا تا به حال به لحظهای فکر کردهاید که یک تیم…
بیشتر بخوانید » -
درصد چربی و عضله بدن: 0 تا 100 نکات و حد ایده آل
شناخت ترکیب بدن، بهویژه درصد چربی و عضله، یکی از اصول مهم در مسیر تناسب اندام، کاهش وزن، افزایش حجم…
بیشتر بخوانید » -
نمونه تمرینات هیت همراه با فیلم+ اثرات آن بر لاغری
تمرینات هیت (HIIT: High-Intensity Interval Training) یا تمرینات تناوبی با شدت بالا، یکی از محبوبترین روشهای تمرینی برای کاهش وزن،…
بیشتر بخوانید » -
6 بهترین فیلم ورزش در خانه برای لاغری (رایگان و نکات)
چرا ورزش در خانه برای لاغری انتخابی هوشمندانه است؟ ورزش در خانه مزایای زیادی دارد که آن را به گزینهای…
بیشتر بخوانید » -
10 اثرگذارترین حرکت برای گرم کردن بالاتنه (زنان و مردان)
آیا تا به حال صبح از خواب بیدار شدهاید و احساس کردهاید که شانهها و بازوهایتان انگار به یک تکه…
بیشتر بخوانید » -
5 بهترین تمرینات کششی پا برای افزایش قد+ روش انجام
آیا رویای چند سانتیمتر قد بلندتر را در سر دارید؟ اگرچه ژنتیک نقش اصلی را در تعیین قد بازی میکند،…
بیشتر بخوانید » -
تمرینات قدرتی چه نوع تمریناتی هستند؟ (برنامه ورزشی رایگان)
تمرینات قدرتی شامل حرکاتی هستند که با استفاده از مقاومت (وزنه، وزن بدن، کشهای مقاومتی یا دستگاهها) عضلات را تحت…
بیشتر بخوانید » -
کدام عضلات را با هم تمرین دهیم؟ و کدام را نه؟
۱. مقدمه: اهمیت ترکیب عضلات در تمرینات تنظیم برنامه تمرینی مؤثر، تنها به انتخاب حرکات صحیح محدود نمیشود، بلکه نحوهی…
بیشتر بخوانید » -
بهترین ورزشها برای درمان افسردگی و افزایش شادابی
پیوند بین ورزش، افسردگی و شادابی امروزه افسردگی به عنوان یکی از اختلالات روانی شایع در جوامع مطرح است که…
بیشتر بخوانید »
