کودکان و نوجوانان چیزهای زیادی از ورزش کردن به دست می‌آورند، اما آیا تا به حال به این فکر کرده‌اید که کدام ورزش‌ها بهترین ورزش‌هایی هستند که کودکتان را زودتر درگیر آن کنید؟ برخی از ورزش‌ها واضح‌تر از سایرین هستند، اما هر بچه‌ای متفاوت است و شما هرگز نمی‌دانید که آنها چه چیزی را دوست خواهند داشت.
انجام ورزش های مفید و مناسب مزیت های زیادی برای سلامت روانی، عاطفی، اجتماعی و جسمی و روحی کودکان دارند و میتواند میزان فعالتی های بدنی را در طول یک هفته افزایش دهد و با این کار آنها در یک برنامه منظم ورزشی قرار میگیرند که بریا سلامت پشان بسیار مفید و مهم خواهد بود.
بلکه کودکانی که در بهترین ورزش ها فعالیت دارند، از پتانسیل تحصیلی بیشتری برخوردار هستند و نیز میتوانند پیوندهایی بیشتر و نزدیکتری با رده های سنی خود و جامعه ایجاد کنند، میتوانند به راحتی بر ناملایمات و اتفاقات نا خوشایند غلبه کنند و توان روبرو شدن با چالش ها را داشته باشند و به یک شغل احتمالی وارد شوند.
1. بولینگ
در سال گذشته چند بار فرزندتان را به بازی بولینگ برده اید؟ این به یک سرگرمی معمولی برای میلیون‌ها کودک در سراسر جهان تبدیل شده است و اغلب یکی از اولین کارهایی است که در یک روز بارانی می‌خواهند انجام دهند. با این گفته، کاملا منطقی است که فرزندتان را به صورت رقابتی درگیر کنید.
لیگ های بولینگ جوانان یک راه عالی برای بیرون کردن فرزندتان از خانه، درگیر کردن او در کاری بزرگتر از خودشان و بهبود بیشتر مهارت های بولینگ است. آنها با افراد بزرگ زیادی ملاقات خواهند کرد و از انجام آن لذت خواهند برد – به خصوص آنهایی که خیلی فعال نیستند.
یکی از جذاب ترین چیزهای والیبال کمبود وسایل مورد نیاز است که لبخند را بر لبان هر پدر و مادری می نشاند. همچنین خطر آسیب کم وجود دارد که همیشه یک مزیت است. در هر صورت، بازی والیبال در اوایل به کودک شما چیزهای زیادی در مورد کار گروهی و همکاری با یکدیگر می آموزد.
2. دوچرخه سواری
بیشتر کودکان در سنین دو تا هشت سالگی دوچرخه سواری را یاد می گیرند که میانگین آن حدود پنج سال است. این چیزی است که فرزند شما یا کاملاً دوستش دارد یا کاملاً از آن متنفر است. برای کسانی که عاشق دوچرخه سواری هستند، ممکن است ایده خوبی باشد که آنها را بیشتر درگیر کنند.
هیجان انگیزترین چیز در مورد دوچرخه سواری تمام رشته های مختلفی است که فرزند شما می تواند در آن ها تکامل یابد. خواه دوچرخه سواری در فضای داخلی، دوچرخه سواری در فضای باز، BMX یا دوچرخه سواری ساده برای تفریح باشد. این یک تمرین عالی است، این یک راه عالی برای کاهش استرس است، و یک راه عالی برای کشف مناطق جدید است.
3. دویدن (دوومیدانی یا کراس کانتری)
بیشتر کودکان حدود پنج سالگی دوچرخه سواری را یاد میگیرند و در مقابل در سنین کمتر حدود دو سالگی نحوه دویدن را می آموزند. آنها وقتی توانستند در همه جا مثل آشپزخانه، اتاق نشیمن و غیره شروع به دویدن کنند این کار بخش بزرگی از زندگیشان محسوب میشود.
اگر متوجه این موضوع شدید که کودکتان به دویدن علاقه زیادی دارد او را در فعالیت های بدنی مربوط به دویدن مثل ورزش دو میدانی ، کراس کانتری و باشگاه های دوی جوانان شرکت دهید. آنها هرچقدر تمرینات بیشتری داشته باشند میتوانند فرصت های بیشتری در مقطع دبیرستان و دانشگاه کسب کنند.
4. گلف
گلف یک ورزش انفرادی است که اکثر بچه ها حداقل یک بار در سن 10 سالگی آن را امتحان کرده اند، اما برخی از بچه ها از پنج یا شش سالگی شروع به بازی می کنند. این یکی از آسان‌ترین ورزش‌های بدن شما است و خطر آسیب‌دیدگی شما بسیار کم است، اما همچنان یک تمرین عالی است که شامل پیاده‌روی زیاد است.
تنها عیب واقعی شروع کردن فرزندتان در گلف هزینه است – کیف های گلف هزینه زیادی دارند، چوب های گلف گران هستند، هزینه توپ های گلف اضافه می شود و هزینه های زمین گلف می تواند به کیف پول شما آسیب برساند. وقتی میزان لذتی که فرزندتان در این دوره خواهد داشت را در نظر بگیرید همه چیز ارزشش را دارد.
فواید ورزش و فعالیت بدنی در کودکان از سنین پایین تر:
انجام فعالیت های بدنی باعث تشویق بیشتر به رشد سالم میشود، باعث بهبود وضعیت بدن و تعادل بیشتر در کودکان،داشتن خوابی با کیفیت،موجب کاهش استرس میشود،عزت نفس را در کودکان بهبود میبخشد،فرصتی برای معاشرت در کودکان ایجاد میکند.
