5 راه برای سم زدایی از بدن که واقعا کار می کنند

زمانی که شما تایمی را به سم زدایی بدن خود اختصاص میدهید این کار باعث میشود احساس بهتری بعد از زیاده روی داشته باشید و این کار را به روشی سالم تر و حتی عمدی انجام می دهید، به شما در تصمیم گیری های در طولانی مدت و سالم کمک کند. حقیقت ماجرا این است که بعد از بازگشتن از یک دوره تعطیلاتو یا تعطیلات آخر هفته، میتواند باعث انتقال یک سخت برای پیمودن باشد.به خصوص در این زمان از سال زمانی که بدن شما ممکن است هوس غذای سنگین و غنی و شیرینی کند.

در حالی که چیزی به عنوان راه حل معجزه آسا یک روزه برای افراط وجود ندارد رژیم های سم زدایی یک کلاهبرداری هستند می تواند هر چند وقت یکبار به زدن دکمه تنظیم مجدد کمک کند.

در اینجا 5 راه برای کمک به پاکسازی، رفع نفخ و تنظیم رژیم غذایی و سلامتی خود در مسیر درست آورده شده است که می توانید بلافاصله آنها را عملی کنید.

روز خود را با آب لیمو شروع کنید

روز خود را با یک لیوان آب لیموی گرم یا سرد شروع کنید. پکتین لیمو به هضم غذا کمک می کند و به سم زدایی فوق العاده لیمو کمک می کند. آب با لیمو همچنین به مهار اشتها و افزایش سیری شما کمک می کند.

انرژی دادن به دستگاه گوارش راهی عالی برای شروع روز به نظر می رسد، درست است؟ این امتیاز، تکه کوچکی از لیمو در فنجان شما است که به مغز شما یادآوری می کند: “هی، من امروز انتخاب های سالمی دارم!”

همچنین می توانید از سرکه سیب برای سم زدایی استفاده کنید زیرا سرکه سیب یکی از محصولات طبیعی است که از زمان‌های قدیم برای درمان و سم‌زدایی بدن استفاده می‌شده است. برای ساخت سرکه سیب، سیب‌ها را در آب قرار داده و بگذاریم تا تبدیل به سرکه شوند. در این فرآیند، قند موجود در سیب به اسید اسید استیک تبدیل می‌شود که خواص آنتی‌اکسیدانی دارد و می‌تواند به سم‌زدایی بدن کمک کند. سرکه سیب همچنین می‌تواند در تنظیم قند خون، کاهش کلسترول، و افزایش سطح انرژی بدن نیز مؤثر باشد. استفاده از سرکه سیب به عنوان یک محصول طبیعی می‌تواند به حفظ سلامت عمومی و بهبود عملکرد سیستم گوارشی و سم‌زدایی بدن کمک کند.

صبحانه سالم بخورید

بعد از آب خوردن، خودتان را با غذا سوخت و ساز کنید. خوردن صبحانه به سوخت و ساز بدن بعد از یک شب خواب کمک می کند. علاوه بر این، وقت گذاشتن از صبح برای سوخت و ساز بدن یک راه عالی برای ایجاد اعتماد با خودتان در مورد سلامتی تان است. تنها راه برای اینکه به خودتان ثابت کنید که آماده و مایل به مراقبت از خودتان هستید، این است که در واقع از خودتان مراقبت کنید.

توصیه ای که من به مشتریان می کنم هنگام انجام یک پاک کننده کوچک این است که نان، غلات یا هر نوع دیگری از آنها را در وعده صبحانه حذف نکنند زیرا باعث می شوند بدن شما آب بیشتری را حفظ کند و در عوض توجه خود را روی پروتئین متمرکز کنید که باعث سیری می شود. . مخلوط تخم مرغ و ماهی قزل آلا ترکیبی عالی از پروتئین و امگا 3 های تقویت کننده متابولیسم برای شروع روز است. یا اگر در حال حرکت هستید، به جای آن یک اسموتی آسان برای سلامت روده انتخاب کنید. همچنین از بهترین و بدترین غذاها برای کودک اطلاع داشته باشید تا فرزند خود را به سالم خوری تشویق کنید.

رژیم غذایی خود را تمیز کنید

حتما صبحانه، ناهار، شام و حداقل یک میان وعده بخورید. البته وعده های غذایی را فراموش نکنید و مطمئن شوید که فقط شامل غذاهای سالم و واقعی هستند. خوردن مداوم در طول روز به شما کمک می کند تا پایه و اساس تغذیه سالم را بگذارید.

امروز غذاهای بسته بندی شده و فرآوری شده را کنار بگذارید – حتی انواع “سالم”. این اطمینان حاصل می کند که سدیم اضافی، مواد مصنوعی و شکر را از رژیم غذایی خود حذف می کنید. همچنین نمکدان را کنار بگذارید و به جای آن فقط از گیاهان و ادویه ها برای طعم دادن به غذا استفاده کنید. متوجه خواهید شد که این می تواند به ایجاد تفاوت بزرگ در ظاهر و احساس شما کمک کند – حتی پس از یک روز!

اگر اجتناب از میان وعده در غذاهای بسته بندی شده بیش از حد فرآوری شده یا صرف نظر کردن از شیرینی ها برایتان سخت است، سعی کنید به یاد داشته باشید که مجبور نیستید این کار را برای همیشه انجام دهید. اگر می توانید یک روز کامل را بدون وعده های غذایی سپری کنید، آن را یک بار مصرف کنید. به خودتان بگویید که فقط برای یک وعده غذای سالم می خورید و سپس سعی کنید آن را دوباره در زمان صرف غذا تکرار کنید. برای فرزندانتان باید بدترین غذاها برای کودک را از وعده های اصلی و میان وعده هایش حذف کنید.

برنامه ریزی و تهیه غذا از قبل – آسان تر از آن چیزی است که فکر می کنید! – ممکن است به شما کمک کند در برابر وسوسه لحظه آخری مقاومت کنید. به هر حال، اگر یک سالاد زرق و برق دار و خوشمزه از قبل درست کرده باشید، توجیه انتظار در فست فود بسیار سخت تر است. منبع

از یک فنجان چای لذت ببرید

یک فنجان چای ریشه قاصدک با میان وعده بعدازظهرتان بنوشید. به این یکی اعتماد کنید. قاصدک می تواند به بهبود هضم غذا کمک کند و هیدراته شدن درست آن با همه چیز از متابولیسم سالم گرفته تا انرژی و سلامت خوب پوست در ارتباط است. اگر قاصدک برای شما مفید نیست، چای سبز را برای تقویت آنتی اکسیدانی و متابولیکی امتحان کنید.

سعی کنید در تهیه یا نوشیدن چای عجله نکنید. لازم نیست آن را شیک بسازید، اما سعی کنید برای چند ثانیه اضافی که برای انتخاب فنجان چای مورد علاقه خود و طعم و مزه عطر و طعم آن طول می کشد، فضا را باز کنید. وقت چای در بسیاری از فرهنگ ها یک آیین است و ایجاد فضایی برای مراسم شخصی مراقبت از خود راهی عالی برای از بین بردن برخی از تارهای عنکبوت ذهنی و عاطفی است.

بدن خود را حرکت دهید

افزایش میزان ضربان قلب در افراد به معنی افزایش جریان خون در بدن آنها است. انجام این کار در بدن شما باعث می شود تا سموم بدن به تنهایی از بدنتان دفع شود. شما حتی احتیاجی نخواهید داشت که به باشگاه های ورزشی بروید تا عرق های خود را در آنجا دفع کنید. انجام این کار خود یک ورزش سریع محسوب میشود که من خود تا به حال در جایی مشابه آن مشاهده نکرده ام.راه حل این است که ضربان قلب خود را بالا ببرید، عرق خود را بشکنید و فکر بهتری برای شروع دوباره آن داشته باشید.

بهترین راه ها برای سم زدایی بدن

محدود کردن مصرف الکل، روی خواب خود تمرکز کنید، آب بیشتری بنوشید، کاهش مصرف غذاهای فرآوری شده، مصرف غذاهای سرشار ا آنتی اکسیدان، کاهش مصرف نمک، فعالیت بدنی بیشتری داشته باشید