پنج راهبرد برای حفظ هماهنگی و شادابی در زندگی مشترک

1. روی سلامتی کار کنید

به راحتی وارد یک روال معمولی بودن بیش از حد معمولی می شوید، به خصوص اگر سال ها با شریک زندگی خود بوده اید. یک راه آسان برای احیای دوباره عاشقانه این است که به روزهای اولیه آشنایی فکر کنید – آماده شدن برای شب قرار ملاقات با مانیکور در خانه، اصلاح و کوتاه کردن موی تازه یا انتخاب یک لباس سرگرم کننده.

راه های زیادی برای احساس جذابیت و انرژی وجود دارد. همگام بودن با آمادگی جسمانی اعتماد به نفس و حس خوب بودن شما را افزایش می دهد. همچنین می تواند به عنوان راهی برای گذراندن وقت با شریک زندگی تان دوبرابر شود – چه در حال امتحان یک کلاس تمرینی جدید باشید، چه در حال تمرین برای 5K یا آماده سازی سالم باشید. وعده های غذایی با هم

2. شب های قرار داشته باشید

راه دیگر برای روشن نگه داشتن شعله در ازدواج این است که به نامزدی با همسرتان ادامه دهید. سعی کنید هر هفته برای یک شب قرار ملاقات بگذارید – حتی اگر صرفاً بستنی تهیه کنید یا با هم یک دستور پخت جدید بپزید. اگر پول نگران کننده است، تجارت نگهداری از کودک را با زوج دیگری در نظر بگیرید که به دنبال یک شب قرار ملاقات هستند. همچنین می توانید کودک را در کالسکه قرار دهید و در مرکز خرید قدم بزنید یا به پارک بروید.

به کارهایی که در زمان قرار ملاقات انجام می دادید ادامه دهید. بسیاری از زوج‌ها گزارش می‌دهند که حرکات کوچک و متفکرانه به آن‌ها کمک می‌کند احساس کنند که تازه ازدواج کرده‌اند. سعی کنید یادداشت‌های کوچک عاشقانه‌ی شریکتان را در جایی بگذارید که آنها را پیدا کند، صبح برایش قهوه درست کنید یا میان‌وعده مورد علاقه‌اش را از خواربارفروشی بخرید.

3. سریع ببخش

ازدواج ها اغلب زمانی شروع به از هم پاشیدن می کنند که یک نفر کینه توز باشد. تحقیقات نشان داده است که احساس تحقیر نسبت به شریک زندگی شما تقریبا همیشه تشدید می شود و اگر هرگز حل نشود می تواند منجر به طلاق شود.

سعی کنید هر چه سریعتر شریک زندگی خود را ببخشید. به یاد داشته باشید که بخشش به همان اندازه هدیه ای است که به خود می دهید. نگه داشتن کینه فضای ذهنی و عاطفی را اشغال می کند و تقریباً همیشه بر سلامت و سطح استرس شما تأثیر می گذارد

روحیه بخشنده را انتخاب کنید و از مزایای مثبت آن بهره مند خواهید شد، چه خواب بهتر و چه از بین بردن استرس.

اگر به همسرتان ظلم کرده اید، صمیمانه عذرخواهی کنید و از او طلب بخشش کنید. واقعاً به حرف های آنها گوش دهید و سعی کنید دلیل ناراحتی آنها را بفهمید. بگذارید بدانند که در آینده روی نحوه انجام کارها متفاوت کار خواهید کرد.

4. سعی نکنید شریک زندگی خود را کنترل کنید

در ازدواج های سالم، هر دو طرف برای یکدیگر احترام متقابل دارند و راه خود را نمی خواهند. این می تواند معانی مختلفی برای زوج های مختلف داشته باشد، اما در اینجا برخی از مستاجران اصلی وجود دارد که باید به خاطر داشته باشید:

• سعی نکنید بر یکدیگر نظارت کنید.
• به شریک زندگی خود فضایی بدهید تا همان کسی باشد که هستند.
• یاد بگیرید که در تصمیم گیری های بزرگ (مانند خرج کردن پول و تربیت فرزندان) همکاری کنید.
• اجازه دهید همسرتان این آزادی را داشته باشد که بدون اینکه از شما اجازه بگیرد بیاید و برود.

شرکایی که سعی می کنند یکدیگر را کنترل کنند، در معرض سوء استفاده عاطفی قرار می گیرند. آنها ممکن است نشانه هایی از سوء استفاده مالی را نشان دهند – که اغلب منجر به طلاق می شود.

5. راهنما را پیدا کنید

اگر هنوز در زندگی زناشویی خود با چالش هایی روبرو هستید یا می ترسید که طلاق قریب الوقوع باشد، مشاوره یا زوج درمانی را در نظر بگیرید. ببینید آیا شما (یا شریک زندگیتان) به یک برنامه کمک به کارمند (EAP) دسترسی دارید، که اغلب می تواند شما را به کمک اولیه یا ارائه یک ارجاع راهنمایی کند.

اگر شما و شریک زندگیتان اعتقاد مشترکی دارید، ملاقات با یک رهبر مذهبی مورد اعتماد را در نظر بگیرید.

سخنی از ما:

پیمایش مسائل در ازدواج می تواند چالش برانگیز باشد. برای استقامت در رابطه و جلوگیری از طلاق، هر دو طرف باید متعهد به انجام کار و صرف زمان و تلاش باشند. در حالی که هدف حفظ رابطه است، در نهایت باید تصمیم بگیرید که آیا با هم ماندن انتخاب مناسبی برای هر دوی شما است یا خیر.

اگر شما و شریک زندگیتان به کمک بیشتری نیاز دارید، در صورت هم عقیده بودن با یک مشاور ازدواج یا یک رهبر مذهبی همکاری کنید. این افراد می توانند به شما کمک کنند تا دیدگاه جدیدی پیدا کنید و در صورت نیاز می توانند شما را به سمت خدمات اضافی راهنمایی کنند.